Toute personne souhaitant améliorer son bien-être physique, émotionnel ou mental peut bénéficier de mes accompagnements : adultes, adolescents, enfants, seniors, personnes traversant une période difficile, vivant du stress, un surmenage, une perte de sens, un traumatisme ou souhaitant mieux se connaître et évoluer.

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué une technique similaire : les séances s’adaptent à votre rythme et à vos capacités. Elle ne demandent pas non plus de condition physique particulière.

La séance peut varier quelque peu d’une pratique à l’autre. Une séance commence toujours par un temps d’accueil et d’échange pour faire le point sur votre état du moment et sur vos besoins.

Selon l’accompagnement choisi, nous pratiquons ensuite :

• des mouvements doux, exercices respiratoires et relaxations (sophrologie / Qi Gong)
• de la méditation guidée ou en silence
• des techniques spécifiques de libération émotionnelle (EMDR)
• ou un travail introspectif (sophro-analyse)

La séance se termine par un temps de partage et d’intégration pour soutenir le travail réalisé. Combien de temps dure une séance ? Une séance individuelle dure généralement 1h à 1h15 (jusqu’à 1h30 lors des séances avec anamnèse). Les séances EMDR peuvent parfois être prolongées pour permettre un cycle complet de retraitement. Combien de séances faut-il pour ressentir des effets ? Les premières améliorations peuvent apparaître dès les premières séances (respiration, apaisement, clarté, qualité du sommeil…).

Le nombre de séances dépend de l’objectif :

• Objectif ponctuel (ex. stress, préparation mentale, sommeil) : 3 à 8 séances
• Travail émotionnel ou traumatique : 6 à 12 séances selon le rythme
• Travail approfondi (sophro-analyse) : accompagnement sur plusieurs mois

Toutefois, chaque chaque parcours est unique et donc l’accompagnement reste personnalisé.

De nombreuses mutuelles remboursent les séances de sophrologie ou de médecines complémentaires (selon le contrat). Une facture vous est fournie sur demande.

Il n’y a pas de contre-indication générale, mais certaines approches demandent des précautions pour les personnes souffrant de troubles psychiques, d’épilepsie ou en période de crise aiguë – Demandez conseil à votre médecin traitant. Un échange préalable permet d’évaluer ensemble ce qui est le plus juste et le plus sécurisé.

Une tenue confortable, une gourde ou bouteille d’eau. En visio, on a les mêmes besoins. Prévoyez un espace calme (fauteuil ou chaise) + tapis éventuellement.

Oui. Mes approches sont complémentaires et ne se substituent jamais à un suivi médical. Nous travaillons toujours dans le respect du cadre thérapeutique et de la sécurité.

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle fondée sur la respiration, la relaxation, la visualisation et des mouvements doux. Elle aide à développer calme intérieur, confiance, conscience du corps, gestion du stress et meilleure relation à soi.

Stress, anxiété, surcharge mentale, fatigue, troubles du sommeil, douleurs chroniques, émotions intenses, confiance en soi, préparation à un événement (examen, compétition, prise de parole, naissance).

Non, elle est complémentaire. Elle soutient les processus de régulation émotionnelle et corporelle mais ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical.

Non. Les exercices sont simples et accessibles à tous. Ils sont adaptés à chaque personne.

En moyenne entre 5 et 10 séances. Un accompagnement plus court est possible pour un besoin précis.

Historiquement, la sophrologie est étroitement liée à l'hypnose et certains sophrologues utilisent également l'hypnose. Mais la sophrologie et les Relaxations Dynamiques, ne sont pas de l'hypnose.

Une première différence est l'absence de philosophie dans l’hypnose. Il n’y a pas non plus de méthode d'entraînement ni de sémantique spécifique.

Une seconde différence est la place réduite laissée à la personne. Dans l’hypnose, l'objectif posé en séance peut être souhaité par le patient mais le moyen de l'obtenir est entièrement sous le contrôle de l'hypnotiseur.

En sophrologie, on propose au sujet de s'approprier une méthode pour l'utiliser de manière autonome. Il est toutefois possible de rencontrer des hypnotiseurs qui se présentent comme sophrologues... et des sophrologues hypnotiseurs sans le savoir ou le reconnaître.

Alors que l'hypnose est inductive et hétérogène ; la sophrologie vise à être déductive (découverte personnelle des « phénomènes » liés à la pratique) et autogène (qui se produit ou existe par soi-même)

Ainsi l'utilisation d'un langage poétique, de métaphores, injonctions, imagerie et autres suggestions... sont des techniques très utilisées en hypnose (et hélas, dans beaucoup d'approches "sophrologiques") et ne rendent pas la personne autonome dans son expérience.

Le "Terpnos Logos" idéal (le discours du sophrologue durant la séance) serait... le silence !

La sophrologie n'est pas une méthode orientale de libération comme le Yoga et le Zen. La méthode sophrologique s'oriente vers d'autres directions et se base sur l'intégration de la conscience, en évitant tout genre de modification. A part quelques gestes et postures ispirés du zen et du yoga elle est unique.

Il est vrai que les exercices de Relaxation Dynamique du premier degré s'inspirent d'une forme de Yoga. Il est donc normal d'y trouver - vu de l'extérieur - des similitudes : respiration synchronisée avec certains mouvements, concentration sur les sensations corporelles, pleine conscience de l'acte exécuté...

Mais en sophrologie, on ne vous demandera pas de vous asseoir en "lotus" (on utilise plus souvent une chaise) ou de faire d'autres "asanas" (postures codifiées). On ne vous parlera pas davantage de "prana", ou d'énergie dans une acception ésotérique. On échangera davantage sur votre expérience de la séance et vous resterez libre d'adapter les propositions à vos possibilités ou limites du moment.

Caycedo a vécu en Inde avec des yogis. Il connaît donc bien le sens transcendantal du Yoga, même si ce sens est souvent mis de côté en occident. Le Yoga est ancré dans la pensée religieuse de l'Inde : "celui qui ne croit pas en la réincarnation, ni en la loi du karma, ne fait pas - nous dit Caycedo - du yoga dans sa forme pure et exacte ; il en est de même pour le zen japonais".

Enfin, le "Yoga" tel qu'on peut le pratiquer en France, reste une discipline saine et bénéfique. La relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, la sophrologie, le Yoga, le Qi Gong ou encore le Taï Chi Chuan sont des propositions différentes qui peuvent conduire à un même bien-être.

La sophro-analyse est un accompagnement thérapeutique qui permet de prendre conscience et libérer les mémoires émotionnelles et les schémas répétitifs issus de l’histoire de vie, souvent inconscients. Elle associe relaxation profonde, exploration du vécu intérieur et compréhension des blocages. Pour quelles problématiques ?

Traumas relationnels, manque d’estime, schémas qui se répètent, blocages affectifs, sensation de ne pas vivre sa vie, difficultés à faire des choix, hypersensibilité, anxiété profonde.

De plusieurs semaines à plusieurs mois selon l’objectif et la profondeur du travail. EMDR Qu’est-ce que l’EMDR et comment ça fonctionne ?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode de retraitement neurologique des traumatismes et événements émotionnels non digérés, via la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons ou tapping).

Elle aide le cerveau à reclasser les informations traumatiques afin qu’elles ne provoquent plus de réactions disproportionnées.

Traumatismes (anciens ou récents), stress post-traumatique, anxiété, phobies, blocages émotionnels, douleurs, deuils, sentiment d’impuissance.

Non pas nécessairement. Vous n’êtes pas obligé·e de partager tout votre vécu avec le thérapeute. L’important est votre vécu intérieure, vos émotions et sensations et pas forcément l’histoire verbale.

Oui, l’EMDR en visio est possible mais pour ma part je préfère rencontrer la personne une 1ère fois en face à face avant de les pratiquer.

Les effets sont rapidement perceptibles mais ne sont pas « magiques ». On peut ressentir un soulagement immédiat, un apaisement avec disparition des réactions émotionnelles ou physiques initiales.

Je vous propose un échange téléphonique de 10 à 15 minutes offert pour faire le point sur vos besoins et vérifier quel type d’accompagnement est adapté pour vous.