Le burn Out en quelques dates clés...

• 1970 : le psychologue américain Herbert Freudenberger * identifie le phénomène en l'observant chez les soignants.
• 1990-2000 : développement des nouvelles technologies et mondialisation = intensification du travail. Tout s'accélère!
• 2019 : L'OMS reconnaît le Burn comme "Phénomène lié au travail".
• 2020 : Pandémie de COVID-19 = Hausse des risques d'épuisement professionnel
• 2025 : Contexte post-pandémique (développement de nouvelles formes de travail, contexte économique incertain...) = 1 travailleur sur 4 présenterait des symptômes d'épuisement professionnel (données OMS - Mars 2025).

le Burn-out, un effondrement multidimensionnel caractérisé par :

• Un épuisement émotionnel profond : le réservoir d'énergie psychique semble définitivement tari
• Une dépersonnalisation : nous percevons notre environnement et nos relations avec détachement
• Un sentiment d'inefficacité et de perte de sens, malgré les efforts fournis
• Des manifestations physiques réelles : troubles du sommeil, douleurs chroniques, problèmes digestifs, affaiblissement immunitaire...

Il est insidieux et s'installe progressivement... Si bien que ses signaux d'alarme sont souvent ignorés jusqu'au point de rupture, le corps refuse littéralement de continuer.

Ce syndrome ne se contente pas d'affecter notre carrière - il envahit chaque aspect de notre vie, laissant un sentiment de vide et de déconnexion profonde.

Au cœur de cette souffrance, les approches psycho-corporelles émergent comme un puissant levier de guérison, offrant une re-connexion essentielle entre le corps et l'esprit.

L'approche psycho-corporelle : quand le corps devient allié de la guérison

La particularité des approches psycho-corporelles réside dans leur capacité à reconnaître que nos émotions, nos pensées et nos traumatismes ne sont pas seulement des expériences mentales - ils s'inscrivent profondément dans notre corps.

Cette compréhension holistique offre plusieurs avantages dans le traitement du burn-out :

1. La re-connexion à soi...
Le burn-out provoque souvent une déconnexion profonde de ses sensations corporelles et de ses émotions. Les techniques psycho-corporelles comme la sophrologie permettent de rétablir ce lien essentiel. Par des exercices de respiration consciente, de relaxation dynamique et de visualisation positive, la personne réapprend à habiter son corps et à identifier les signaux qu'il envoie.
2. La régulation du système nerveux
Les personnes en burn-out présentent généralement un système nerveux en état d'hyperactivation chronique. Les pratiques psycho-corporelles agissent directement sur cette dysrégulation en activant le système parasympathique - notre mode "repos et digestion" - grâce à des...

• Techniques respiratoires spécifiques qui ralentissent le rythme cardiaque
• Exercices de relâchement musculaire progressif
• Pratiques de pleine conscience qui ancrent dans le moment présent

3. La libération des blocages émotionnels
Le corps garde en mémoire les tensions et traumatismes non résolus. Des approches comme l'EMDR (mouvements oculaires) ou la sophrologie permettent de libérer ces blocages sans nécessairement revivre les traumatismes associés, créant une voie de guérison plus douce et plus profonde.

Un chemin progressif vers la reconstruction...

La guérison du burn-out par les approches psycho-corporelles n'est pas un processus linéaire, mais plutôt une spirale ascendante où chaque prise de conscience dans le corps ouvre une nouvelle porte vers le mieux-être. Un chemin en plusieurs phases :

La stabilisation : apprendre à réguler son système nerveux et retrouver un sentiment de sécurité
Re-Connexion : renouer avec ses sensations corporelles et ses émotions
Libération : relâcher les blocages et les schémas limitants
Reconstruction : redéfinir ses limites et ses priorités en alignement avec ses valeurs profondes
Intégration : incorporer ces nouvelles ressources dans son quotidien et sa vie professionnelle

En conclusion : le corps, un allié précieux!

Le burn-out nous rappelle douloureusement les limites d'un mode de vie déconnecté de nos besoins fondamentaux.

Les approches psycho-corporelles offrent bien plus qu'une simple gestion des symptômes - elles proposent une véritable transformation de notre relation à nous-mêmes, au travail et à la performance.

En réapprenant à écouter les messages de notre corps, en honorant nos limites et en cultivant une présence bienveillante à nos sensations, nous découvrons une sagesse intérieure capable de nous guider vers un équilibre plus durable.

Si vous traversez cette épreuve du burn-out, souvenez-vous que votre corps n'est pas votre ennemi - il est votre plus fidèle messager et votre plus puissant allié sur le chemin de la guérison.

* Herbert J. Freudenberger (Francfort 26/11/1926 - New York 29/11/1999) est un psychologue et psychothérapeute américain. Il est l'un des premiers à décrire les symptômes de l'épuisement professionnel et à mener une étude complète sur le syndrome d'épuisement professionnel.