Vous ressentez tout plus fort que les autres ?

Une parole mal placée, une émotion dans un regard, une ambiance chargée… Vous tournez en boucle dans votre tête ces expériences malheureuses quand vos ami-es semblent passer plus vite à autre chose... ça devient très vite épuisant! Vous avez peut-être une hypersensibilité émotionnelle.

Comme je vous comprends! Etant moi-même hypersensible, j'ai longtemps cherché comment apaiser mes tourments et ses conséquences corporelles incessantes...

Essayons d'en savoir un peu plus sur ce phénomène...

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

L'hypersensibilité (aussi appelée Sensory Processing Sensitivity - SPS ou Personne Hautement Sensible dans la littérature anglo-saxone) désigne un mode de fonctionnement caractérisé par une perception, un traitement et une réactivité accrus des stimulis internes (émotions, sensations corporelles) et externes (sons, lumières, ambiances, émotions des autres).

Ce n'est ni une maladie ni un trouble mais un trait de personnalité ou un continuum de fonctionnement sensoriel-émotionnel qui peut se révéler être source d'atouts ou de difficultés selon l'environnement et les ressources de l'individu.

Les émotions, les sons, la lumière, les relations… Tout est perçu avec plus d’intensité...

Ce n’est pas une maladie, mais une caractéristique : environ 15 à 20 % de la population mondiale serait concernée (Travaux d'Elaine N. Aron - Psychologue et chercheuse en psychologie américaine, reconnue comme l'une des spécialistes de l'hypersensibilité).

Ce chiffre selon d'autres sources pourrait même s'élever à 30%. Ces estimations varient selon les méthodes de mesure mais nous montrent bien que l'hypersensibilité n'est pas rare, même si elle est souvent mal comprise.

Ses principales dimensions :

• Sensorielle : sensibilité accrue aux sons, lumières, odeurs, textures, la foule, la température.
• Emotionnelle / Affective : réactivité émotionnelle intense (joie/tristesse/colère...), empathie marquée, propension aux larmes.
• Cognitive / informationnelle : réflexion, rumination, sens critique, grande conscience des détails...
• Interpersonnelle : forte empathie = capacité à ressentir les émotions d'autrui.
• Physiologique : réactions corporelles rapides (tachycardie, tensions, migraines, trouble du sommeil) face au stress ou à la surcharge sensorielle.

Si cette finesse de perception offre une Intuition développée et un goût pour la profondeur telle que l'art, l'écriture, la poésie ou encore la spiritualité...

Elle peut aussi vite devenir difficile à vivre sans régulation...

Le revers de la médaille...

• Une surcharge psycho-émotionnelle : une sensibilité aux critiques, tendance au perfectionnisme, peur du rejet...
• De la fatigue nerveuse rapide après des interactions sociales ou des environnements stimulants.
• Le sentiment d’être “trop...” ou “différent(e)”, à part,
• Un plus grand besoin de solitude, mais peur de l’isolement : besoin de temps calmes réguliers pour restaurer votre énergie qui peut vous isoler socialement.
• Des symptômes somatiques possibles (douleurs inexpliquées,  tensions, troubles digestifs liés au stress...).

Les causes possibles... Innées ou acquises...

• Des traits neuro-biologiques : un système nerveux plus réactif, un traitement des perceptions approfondi.
• Les facteurs développementaux : notre environnement et l'influence familiale influencera la manière dont notre sensibilité se vivra (protectrice ou vulnérabilisante) 
• Les boucles émotionnelles : plus nous sommes stimulés, plus nous épuisons notre système nerveux autonome, plus notre réponse réponse émotionnelle sera forte...

Ce qu'elle n'est pas...

L'hypersensibilité est un trait de tempérament, une caractéristique individuelle qui est constitutive de notre personnalité. Ce n'est pas une maladie que l'on peut soigner mais une particularité que l'on peut apprivoiser pour en faire une force et non une fragilité.

Par conséquent, elle ne doit pas être confondue avec certains troubles ou maladies psychiques tels que le syndrome d'anxiété généralisée, la dépression, la fybromyalgie, le burn-out... 

En revanche, l'hypersensibilité peut co-exister avec ces troubles.

Quand et pourquoi consulter ?

• Si vous sentez que votre sensibilité perturbe votre vie quotidienne (au travail, vos relations, votre sommeil...) et ne savez plus quoi faire.
• Que vous vous isolez ou que les troubles qu'elle occasionne persistent dans le temps et que vous n'arrivez pas ou plus à les réguler.
• Si vous ressentez de la honte, que vous perdez confiance en vous même et doutez de vos perceptions, que des symptômes physiques inexpliqués apparaissent.

Comment je peux vous aider? Quelques pistes

• Je peux vous apprendre à réguler vos émotions et à prévenir l'épuisement...
• Développer la confiance en vous et l'ancrage...
• A mieux vous connaître et développer des stratégies d'adaptation
• A travailler sur votre histoire personnelle et les croyances que vous avez mises en place, schémas relationnels, loyautés familiales...
• A désactiver les souvenirs traumatiques éventuels ou empreinte émotionnelles non résolues...

Avec le temps, l’hypersensibilité deviendra votre atout :

une intuition plus fine, une grande empathie, une créativité nourrie par l’émotion.

En résumé :

Vous n’êtes pas “trop”.
Vous ressentez juste plus.
Et cela s’apprend, se régule, se transforme.

Je vous accompagne à trouver cet équilibre, à apaiser vos émotions et à vous reconnecter à votre force intérieure.