FOCUS RESPIRATION, ce n'est pas que du bien-être... Un vrai impact sur notre santé sur le long terme !
Notre respiration : un formidable moyen de reprendre la main sur notre stress et nous maintenir en santé.
Notre cerveau est en permanence à l’affût de ce qui se passe autour de nous… mais aussi à l’intérieur de nous. Nous pouvons tous constater — lorsque nous musclons notre attention — que face à une situation stressante, notre organisme se met en mouvement. Parfois même, nous ne nous sommes pas encore dit « je suis stressé(e) » que notre corps, lui, a déjà réagi.
Notre cerveau BUG et voit notre RESPIRATION comme un DANGER!!!
Le corps — LUI — ne ment jamais - Et c’est là que je trouve notre capacité d’action particulièrement intéressante. Nous ne pouvons pas toujours choisir ce qui déclenche notre stress.
En revanche, nous pouvons apprendre à reconnaître les premiers signaux : respiration plus courte, tension dans les épaules, mâchoire qui se serre, ventre qui se contracte, agitation intérieure, confusion mentale… C’est le branle-bas de combat !
Nous pouvons apprendre à observer. Sans jugement. Simplement « Je stresse. Voilà ce qui se passe en moi, maintenant… » Cette conscience est déjà une forme de reprise en main.
Et avec l’entraînement, nous pouvons aussi agir sur notre respiration : ralentir, retrouver de l’amplitude, allonger progressivement l’expiration…
C’est une véritable pratique ! Comme un entraînement : plus nous apprenons à observer notre état intérieur au quotidien, plus nous pouvons repérer tôt les signes de tension et mobiliser nos ressources.
Observer → Respirer → Réguler → Ancrer
C’est précisément ce que j’aime explorer dans mes accompagnements et mes ateliers : cette rencontre entre le cerveau, le corps, le souffle et la conscience.
Et cet automne, je vous proposerai un nouvel atelier autour de la respiration et des émotions pour prendre le temps d’expérimenter tout cela concrètement. Parce que parfois, reprendre soin de soi et de sa santé commence simplement par… reprendre conscience de son souffle.
https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-mardi-08-septembre-2026-5122377?fbclid=IwY2xjawU5b8JleHRuA2FlbQIxMQBwZG9mBXNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR6kTMOqJAML58AQRqJNI51UXoSz03m4pkt128KAhIHKFKKlJg0xLKG9pxhrxw_aem_8qQwbmRD2z0PTzhbhHZtqQ
